精子質量是決定生育大事，但是，近幾十年來，有研究發現，中國男性精子數量、質量在總體的下降。除了先天的或后天的一些疾病，還有一些生活中的不良習慣，都會導致精子質量、數量的下降，今天就來和大家揭秘男性精子五大惡習殺手，快看看你是不是中槍了。

　　1. 不要抽煙

　　香煙里的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸煙30支，精子的存活率僅為49%，同時精子畸形率上升。

　　2. 不要暴飲暴食

　　長期的暴飲暴食會使人肥胖，而肥胖造成的生殖危害也是不容小覷。隨著體重指數增加，超重和肥胖男性不育的風險也隨之增加。如果丈夫體重指數過高，不僅精子、活力降低，并且精子DNA碎片率也相應增加，從而導致妻子的妊娠率降低，流產率增加。在此情況下減重可以提高生育能力，同時增加成功生育的可能性。

　　所以在日常生活中，如果很想吃東西，那就多吃一些綠色蔬菜，蔬菜里含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

　　3. 性生活不要太頻繁

　　睪丸每天都在源源不斷的輸送精子細胞，但一次射精完后，一般需要3-7天才能儲存到有生育能力的精子數量。因此，性生活過頻繁，導致每次排出精子數量過少，很難導致女方受孕，這也是臨床精液檢查為何要禁欲2-7天的關系。

　　另外，頻繁的性生活，性交中斷，手淫過度，也會導致前列腺及其他附屬性腺過度充血，誘發炎癥，影響精液質量，從而導致不育。

　　4. 精神壓力不要太大

　　精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　5. 不要在輻射環境里

　　輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。